na masę

a myślałem takie cuś , żeby zrobić tak 1,2 tydz.- 50mg co 2 dni 3,4 tydz - 100 mg co 2 dni 5,6 tydz.- 50 mg co 2 dni od początku 2 tygodnia po 10mg nolvy (1/2 tabsa 20 mg) po cyklu 14 dni po 20 mg nolvadexu na dzień zagra takie coś?? piszę o zwiększeniu ilości teścia bo czytałem gdzieś , że słabiutko wchodzi po 50 mg e2d co wy na to?? zagra [...]

w takim razie skup się na spaleniu tłuszczu do na prawdę zadowalających Cię efektow, a wtedy delikatnie przejdź na mase. Powoli, powoli do wymarzonej sylwetki ;) Zmieniony przez - Rozmarynek w dniu 2012-03-26 01:09:38

nie ma czegos takiego jak trening na mase czy trening na rzeźbe, to dieta jest ukierunkowana w daną strone, a jak cie zalewa to za dużo masz wegli w diecie lub cała dieta zwalona nikt ci nei powiem żeby dać spalacz podczas masy, zrób redukcje i z głowa manipuluj dieta aby póxniej masowac Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-03-26 12:07:56

Jak cwiczysz na 2 plany to nie mozesz cwiczyc ciagle a-b-a tylko na zmiane b-a-b i a-b-a ten plan jest dobry nie zmieniaj. Takie moje zdanie. Z tego co wiem nie moze byc w planie na mase cwiczen izolowanych. Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-01-09 09:44:56

Aha - a na masę mozesz sobie kupić SUPER MASS PROFESSIONAL I HI-TEC PROTEIN - sa to odzywki bardzo wysokej jakosci - jedne z najlepszych na rynku polskim. Ale najważniejsza jest dieta. Zajrzyj na stronkę http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/ - masz tam małe info i fajny arkusz do obliczenia zapotrzebowania żywieniowego. !!! TRENUJ NIE SZKODZĄC [...]

[...] naprawde niedogryzanie drugiej osobie jest takie trudne ? nie znam sie na trenowaniu tak jak wy wiec ciagle pytam, ok wytłumaczyli mi o co chodzi i bede robił trening na masę. Aha krzychu ja nie powiedziałem tak jak ty zacytowałes... co wiecej dla jednemu podobaja sie takie bicepsy innemu troche większe itd. i tu nie ma zadnego [...]

czegoś* A co rozumiesz pod pojęciem wygląd Bo ja o treningach na wygląd to nie słyszałem Na mase,rzeźbe,wytrzymałośc to tak ale na wygląd

w sniadaniu 15ml oliwy jest do usmazenia omleta a orzechy sa zmielone w omlecie jak juz napisalem, wedlina 1x dziennie dalem bo jest to dosc latwy i szybki posilek dla mnie waga mi aktualnie stoi od jakiegos miesiaca na 71kg i nie chce ruszyc, a jadam srednio te 2.800-3.200 kcal wiec udezylem teraz w wyzszy pulap z wieksza iloscia tluszczy [...]

Zrzuć dietę tutaj tym wzorem. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Ile masz to ciągnąć zależy od Ciebie. Dobrze że efekty są, pytanie czy zadowalające, czy Ci się śpieszy z efektami, czy śpieszy Ci się na mase czy na co...cięzko w ciemno gadać. Daj foty, to zawsze będzie najlepsze.

edytuj posty na masę dieta.Gainer uzupełnieniem diety. za ok.270zł masz prawie 7kg Mutant Mass'a.

No tak- pomyliłem posty-czytałem przedtem ,ze ktoś pali wchodze na Twój temat a tu obawa o cholesterol-troche mnie zatkało..:) Czyli wszystko ok-tylko trenowac i trzymac diete-może za pare lat zobaczymy Ciebie na zawodach... A myslę ,że niedługo w konkursie,który się rozpocznie w listopadzie-bezie o nabieraniu masy +oczywiście nagrody na masę..

ajajajajajaj. Za dużo, za duuuuuuuuuuuuużo klaty w tym planie....Jeżeli już byś chciał robić klate dwa razy w tygodniu-to i tak nie zwiększajac zbytnio liczbę serii+trening raz ciężki raz lekki, a ty byś chciał ją katować mocno dwa razy w tygodniu. W ten sposób, w takim planie to nie przejdzie. Poza tym dostrzegam podstawowe braki w wiedzy. [...]

Odwiedź dział odżywianie i wybierz dobra dietę na masę. Tylko rygorystyczne jej przestrzeganie przyniesie Ci pożądany efekt, a suple typu kreatyna to dodatki które mięśnia Ci nie zbudują jedynie mogą pomoc przy dobrej diecie. Priorytet dieta.

jestem na diecie na masę około 4000tys kcal i robię aeroby 2x w tyg po 20min za jakiś czas będę chciał już wejść na redukcje,jak najlepiej to zrobić?zmienić dietę w ogolę cala czy zostawić masowa i ucinać kcal?

caly plan jest zly !! poczytaj troche wpisz w wyszukiwarce plan na mase i zobaczysz dlaczego twojjest zly!! Wydaje mi sie ze nic nie czytales na temat jak cwiczyc itp Super nog niechcesz umiesnic , wiec masz zamiar chodzic tylkow dlugkich spodniach ?? Bo nie uwazasz ze to smieszne nozki malutkie a tlów wielki ? a o tricepsie zapomniales na 3 [...]

1. branie samego propa mija sie z celem - musisz go polaczyc z winkiem lub superka 2. enenhat oki na mase jak na pierwszy cykl 1-6 200mg enenhatu - mozesz pociagnac dluzej do 8 tyg 2 tyg po ostatnim strzale clomid w systemie standardowym 5dni po 2 10dni po 1

masowo siłowy czyli schodzisz w podstawowych ćwiczeniach na mnijesze zakresy ruchów a w innych ćwiczeniach ćwiczysz normalnie w zakresie powt. na mase

wiem na czym polegają te metody , chciałbym się tylko dowiedzieć która waszym zdaniem jest lepsza na masę nóg.

Ja zanim zaczynam robic trening na masę i siłę nóg robię wytrzymałość. Tzn. w przysiadach 4x12-15. Później przechodzę na trening siłowy czyli 4x5-6, i dopiero 4x6-8. Wynik jest taki, że w ciagu dwóch lat poprawiłem się ze 160kgx1 na 240kgx10. Pozdrawiam metrowiec

i słusznie ci odradzono- powiedzialbym nawet, że przy standardowym treningu na mase sila wzrosłaby ci nie mniej pewnie niz na siłe bez wcześniejszego treningu nazwijmy to przygotowawczego. nie widze więc żadnych przesłanek ku temu. Na pytanie odpowiadał Jacek Urbaniak Prezes i trener Kobry Jass Kościan, drużyny która od 9 lat zdobywa drużynowe [...]